一、玩在西盟：佤族文化与自然奇观
1. 龙摩爷圣地
位于勐梭龙潭景区内，3000多个牛头骷髅悬挂山谷，震撼视觉。佤族祭祀文化核心地，建议清晨前往，雾气缭绕更显神秘。门票50元，导游讲解可深度了解“猎头祭”历史。
2. 勐梭龙潭
热带雨林环绕的高原湖泊，环湖栈道徒步约2小时。4月可赏百年杜鹃王开花，湖中“龙吐水”奇观仅雨季可见。傍晚佤族群众沿湖对歌，可参与体验。
3. 木鼓寨
每天10:00/15:00有佤族歌舞表演，《甩发舞》《木鼓舞》充满野性美。可试敲国家级非遗木鼓，体验藤条穿耳习俗（模拟）。寨内佤锦作坊能定制手工围巾（200-500元）。
二、食在西盟：原始生态美味
1. 佤王宴手抓饭
龙潭路“阿佤人家”提供128元/位套餐：芭蕉叶铺底，中间放佤族酸笋鸡、烤罗非鱼、牛干巴，外围摆红米饭、火烧茄子。需提前1天预约。
2. 鸡肉烂饭
新县城农贸市场“娜朵美食店”用乌骨鸡+酸笋熬粥，配薄荷叶解腻，小碗15元。搭配佤族水酒（小米发酵，酒精度2%），风味更佳。
3. 生态野菜
雨季（6-8月）可尝炒芭蕉花、白参菌炖蛋。推荐勐卡老街“绿叶宴”餐厅，人均60元品尝10种山茅野菜。
三、实用贴士
交通：普洱客运站乘班车至西盟（4小时，票价80元），包车往返勐梭龙潭约50元。
住宿：推荐龙潭大酒店（湖景房380元起）或佤寨民宿（150元含早餐）。
最佳季节：11月-次年4月（避开雨季），4月16日佤族木鼓节最热闹。
注意事项：祭祀圣地禁止触摸牛头，雨林徒步需备防蚊液。